必要なのは・・・

2022年07月12日
こんにちは☺️
ヨガユジュです🙏✨

いつもわたしのつぶやきを読んでくださり、ありがとうございます🤲♡

絶賛、プチ更年期の真っ只中にいるわたしです🥹

日々やってくる症状が違ったり、気持ちのアップダウンに少々やられ気味です😂

わたしはもともとエネルギー不足な体質なので、
食生活や生活リズムが崩れたり、ストレスなどですぐにカラダもココロも落ち込んでいくタイプでした🥲
今もまだそんな体質を持ちつつですが、楽しく日々を送っています☺️

オトナ女子には必要不可欠な
適切な食事と
適度なヨガ♡
これが本当に大切なんだと身をもって知りました😳✨

女性ホルモンの減少に伴う自律神経の乱れだったり、成長ホルモンのバランスも崩れがちになりますよね。

そう‼️

この色んなホルモンの影響をオトナ女子は受けやすくなっていきます🥺

適切な食事で不足になりがちな栄養素を補填していき、ヨガなどで軽く運動をすることで自律神経やホルモンバランスを整えていくんですね(*´ ³ `)ﾉ

と、なんやら言うけど
わたしに出来るかな🤔
不安になりますよね

ヨガは呼吸を大切にしていくのですが、呼吸って唯一意識的に自律神経を調整できる方法なんですよね☺️

えぇそうです！
タダで出来ちゃうんです！(違うかw)

夜寝る前、ベッドの上でお腹に手をあてて
普段の呼吸よりも深くおこなってみてくださいね🌀💭
ポイントは吸う息よりも吐く息を少し長めに吐くことです



そして食べたいものを美味しく幸せな気持ちで頂きましょう☺️
バランスももちろん大切ですが、カラダが喜ぶ食事を心がけたいですね(*^^*)
たまにはジャンクなものもとるのもよし！🤭

オトナ女子は自分をちょっと甘やかすぐらいがちょうどいい♡

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Posted by nobue  at 12:03 │Comments(0)
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